Hardlooptraining gericht op opbouw, plezier en progressie. Van starter tot ervaren recreant

Er zijn 4 soorten loopgroepen, te weten:

De Startgroep, De Flowgroep, De Pacegroep & Marathongroep (Kralingen Masters)

Tijdens de looptrainingen ligt het accent op techniek, kracht, coördinatie, lenigheid en uithoudingsvermogen. Er is veel aandacht voor een goede warming-up en cooling-down. Daarnaast zal door middel van intervaltraining de loopconditie worden uitgebouwd. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen in de desbetreffende groep.

STARTGROEP 'hier begint jouw run'
Een cursus voor mensen die geen (of nauwelijks) loopervaring hebben. In 7 weken bouwen we je conditie uit van nul naar 20-25 minuten hardlopen. Voor diegene die wil deelnemen aan de Startgroep, is het nodig dat er 1 uur probleemloos gewandeld kan worden. Na deze cursus van 7 weken kun je eventueel doorstromen naar de Flowgroep.

FlOWGROEP 'jouw tempo, jouw flow'
Om aan deze groep te kunnen deelnemen, moet je minimaal 20-30 minuten aan een stuk kunnen hardlopen. In deze training ligt het accent op het uitbouwen van de hardloopconditie naar 45-60-90 min, waarbij de intervaltrainingen iets pittiger worden. Deze trainingen dragen bij tot verdere progressie. Na de Flowgroep kun je eventueel doorstromen naar de Pacegroep.
(Mits een 10 km duurloop makkelijk binnen 58 minuten afgelegd kan worden)

PACEGROEP & MARATHONGROEP 'Fast forward'
Geschikt voor lopers die makkelijk 10 km onafgebroken kunnen hardlopen, en onder andere ook wedstrijdgericht willen trainen.
Met doelstelling om de loopconditie verder uit te bouwen naar minimaal 75-120 minuten.
Bij deze training is er aandacht voor loopscholing en het verbeteren van de coördinatie en het verder 'opvoeren' van de snelheid.
Gemiddelde niveau van de Pacegroep: 10 km in 43-58 minuten.

Instroomvoorwaarde PACEGROEP:
10 km kun je makkelijk finishen binnen 58 minuten!

Enthousiast geworden? Of heb je vragen ? 

Stuur een mailtje naar; info@loopschoolkralingen.nl